منتـــــديــات بـــاتـنة لكـل الجـزائريين و العـرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة : يرجى التكرم بتسجيل الدخول إذا كنت عضو معنا .
أو التسجيل إن لم تكن عضو و ترغب في الإنضمام إلى أسرة المنتدى .
شكرا
إدارة المنتدى
للتـسجيــل أنـقر هنــا

منتـــــديــات بـــاتـنة لكـل الجـزائريين و العـرب

™₪◄|~( تحت شعار لا تعطني سمكة بل علمني كيف اصطادها )~|►₪™
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 تحذيراتـــ بشأن قلة فترات التمارين الرياضية الموصى بها

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
workathome

avatar

الجنس : انثى
الابراج : القوس
عدد الرسائل : 31
العمر : 30
المـهـنـة :
الهـوايـة :
المــزاج :
تاريخ التسجيل : 04/10/2011
الـدولـة :

مُساهمةموضوع: تحذيراتـــ بشأن قلة فترات التمارين الرياضية الموصى بها    السبت مارس 10, 2012 11:45 pm

تحذيراتـــ بشأن قلة فترات التمارين الرياضية الموصى بها
,
يقول كثير من الأميركيين إنهم يمارسون النشاط البدني بشكل معتدل 5 أو 6 مرات في الأسبوع، وأحيانا يشعرون بالفخر لأنهم يحافظون على هذه الوتيرة، وهم يعتقدون أن التمارين المكثفة كافية لدرء حدوث قائمة طويلة من المشكلات الصحية.
وكما اتضح الآن، فإنهم قد لا يكونون نشيطين بما فيه الكفاية! وقد تسببت دراسة حديثة نشرت في «المجلة الأميركية للتغذية السريرية» (AJCN) والنتائج التي نشرها المعهد الأميركي لأبحاث السرطان أواخر العام الماضي، في دفع الخبراء إلى إعادة النظر في أهمية التحرك خلال اليوم بالإضافة إلى القيام بتمارين منتظمة.

وطبقا لإرشادات النشاط البدني للأميركيين، فإن 75 دقيقة من النشاط القوي مثل الجري، تساوي 150 دقيقة من النشاط المعتدل مثل المشي.

وكما اتضح لنا الآن، فإنه ليس كافيا أن تمارس التمارين ثم تجلس لبقية اليوم. ولا يستطيع غالبيتنا تجنب الخمول الذي يميز الحياة الحديثة، فنحن نجلس أثناء العمل كالمقيدين على مكاتبنا، وكثير من الناس يقوم برحلات طويلة للوصول إلى أعمالهم، ثم بعد ذلك يمضون ساعة أو أكثر ممدين على الأريكة لمشاهدة التلفاز كل مساء.
النهدى للعناية الصحية
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تحذيراتـــ بشأن قلة فترات التمارين الرياضية الموصى بها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـــــديــات بـــاتـنة لكـل الجـزائريين و العـرب :: منتـديـات الـجــامـعــة و الـبـحـــث العـلـمــي :: منتــدى الـعـلـوم الطبـية ، البـيـولـوجـيا و البيـطـرة-
انتقل الى: