منتـــــديــات بـــاتـنة لكـل الجـزائريين و العـرب
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة : يرجى التكرم بتسجيل الدخول إذا كنت عضو معنا .
أو التسجيل إن لم تكن عضو و ترغب في الإنضمام إلى أسرة المنتدى .
شكرا
إدارة المنتدى
للتـسجيــل أنـقر هنــا

منتـــــديــات بـــاتـنة لكـل الجـزائريين و العـرب

™₪◄|~( تحت شعار لا تعطني سمكة بل علمني كيف اصطادها )~|►₪™
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالتسجيلدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 كيـف تتجنـب الزكـــــــام ..؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الأمير
.
.
avatar

الجنس : ذكر
الابراج : الميزان
رقم العضوية : 1
عدد الرسائل : 812
العمر : 28
المديــــنة : بــــاتـنـة
المـهـنـة :
الهـوايـة :
المــزاج :
تاريخ التسجيل : 31/12/2008
الـدولـة :

مُساهمةموضوع: كيـف تتجنـب الزكـــــــام ..؟   الخميس فبراير 19, 2009 12:10 am



بسم الله الرحمن الرحيم



خطوات بسيطة تجنبك الزكام ولا تنسى نحن في بدايه فصل الشتاء

ها هو موسم الزكام والحساسية
حولك قد يعطس أو يسعل أو يعاني من الإنهاك أو إحتقان أو سيلان الأنف وألم في الحلق إنها مجدداً أعراض الزكام.



الزكام :
هو إصابة المجرى التنفسي العلوي ، وهو عادة غير مؤذ ولكنه بالتأكيد لا يبدو كذلك ـ ويعتقد البعض أنه ليس بالضرورة أن يصاب بالمرض إذا أصيب به أحد زملائه أو أفراد عائلته
ولكن من الضروري أن يتعرف الجميع على أعراض الزكام كي نتجنبه في الوقت المناسب
وذلك باتباع بعض الإرشادات الوقائية.



الوقاية من البرد والزكام:



تحدث نزلات البرد والانفلونزا بسبب فيروسات تنتشر في أجواء وعلى أسطح مواد يمكن أن تنتقل العدوى للآخرين في حال لمسها .



وفيما يلي بعض النصائح الهامة لتجنب البرد والزكام .



أفضل وسيلة حماية :

إغسل يديك دائماً بالماء الدافئ والصابون لمدة 10-20 ثانية.
لا تلمس عينيك أو أنفك أو فمك ما لم تكن قد غسلت يديك قبل ذلك ، فالفيروسات تنتشر بشكل أسهل عبر الأسطح الملونة من انتشارها عبر الهواء
نظف بشكل منتظم أسطح الهواتف ، لوحات مفاتيح الكمبيوتر ،
عجلة قيادة السيارة وأدوات المكتب التي يستخدمها أكثر من شخص واحد.
خذ قسطاً كافياً من النوم للإبقاء على جهاز المناعة فعالاً. إشرب
مزيداً من الماء ، إذ من البساطة أن يحدث الإسهال حتى لو كانت درجة الحرارة في الغرفة باردة.
واظب على ممارسة التمارين الرياضية حتى لو كان الجو بارداً ،
والأفضل ممارسة تمارين معتدلة ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع .
حافظ على تناول غذاء صحي ، فأثناء الجو البارد من السهل أن تحصل
على أغذية فقيرة بقيمتها الغذائية الصحية
ودمتم في صحهـ وعافيهـ


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.batna.allgoo.net
lilialila

avatar

الجنس : انثى
رقم العضوية : 47
عدد الرسائل : 50
المـهـنـة :
الهـوايـة :
المــزاج :
تاريخ التسجيل : 20/03/2009
الـدولـة :

مُساهمةموضوع: رد: كيـف تتجنـب الزكـــــــام ..؟   الجمعة مارس 20, 2009 12:16 pm

شكرا جزيلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيـف تتجنـب الزكـــــــام ..؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـــــديــات بـــاتـنة لكـل الجـزائريين و العـرب :: منتـديـات الثـقـافــة الطبـية و العــلـوم :: منتــدى الإستـشـارات الطـبـيـة-
انتقل الى: